健康飲食的方法 那么飲食怎樣才算健康？
    營養(yǎng)健康軟件專家提醒就是要做到“八分飽”，做法如下：
    1、要有毅力，面對山珍海味不動搖，在還沒吃飽的情況下就應(yīng)主動離開飯桌；
    2、飯前先喝湯或稀飯，會提前產(chǎn)生飽腹感；
    3、防止在饑餓時(shí)暴食。而我們常見導(dǎo)致肥胖者的大多數(shù)人是因?yàn)槭秤哼M(jìn)，經(jīng)常是暴飲暴食。這是因?yàn)橹炯?xì)胞可以分泌促進(jìn)食欲的物質(zhì)，肥膩的食品又可刺激食欲，越吃越饞，胃的體積越撐越大，較難形成飽腹感，所以越吃越多，形成一個(gè)惡性循環(huán)。中醫(yī)有“胃有伏火，消谷善饑”一說，認(rèn)為食欲太好也是一種病態(tài)。最后，營養(yǎng)健康軟件專家提醒大家：吃八分飽對人體的健康有益，但也是有原則的，應(yīng)以自身的狀況為基礎(chǔ)，靈活對待，這樣才能形成健康的體質(zhì)。飲食怎樣才算健康我國民間有“少吃香，多吃傷”和“饑不暴食，渴不狂飲”的諺語。 人曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：將大鼠隨機(jī)分為兩組，一組限制飲食，只吃八分飽；另一組自由取食，隨便吃。觀察兩組大鼠的壽命長短。最后結(jié)果是，吃八分飽的大鼠壽命長。美國科研人員對蠕蟲、白鼠和猴子進(jìn)行觀察，每日供給的食物只有總熱量的70%，其壽命比供給足夠熱量的同類長30%。我們?nèi)祟愐彩侨绱?，胖人長壽者較少。廣西巴馬瑤族自治縣位于南寧北郊山區(qū)，經(jīng)濟(jì)雖不發(fā)達(dá)，但卻是長壽縣，年逾百歲的老人很多見。他們的養(yǎng)生之道之一就是每頓只吃八分飽，而且以素食為主。雖然長壽的后天因素很多，養(yǎng)生的方法也不少，但食不過飽（只吃八分飽）的養(yǎng)生方法是值得大家仿效的。
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